Lunes 30 Grupos Z-Caminar 1 y 2
Realizaremos la ruta prevista por el parque de los Toruños si el tiempo meteorológico nos lo permite.
La ruta prevista sería la siguiente, pudiéndose acortar 2 km en función del ritmo del grupo.
Jueves 26 Grupos A-Caminar 1 y 2
Pasar lista.
Preparamos salida del próximo jueves 2 de noviembre a los Toruños:
- Cogeremos el autobus que sale a las 9:30 horas de Plaza España
- Completamos formulario online de asistencia.
- Visionamos la web del Parque de los Toruños
Conocemos los Bastones:
- Partes de un bastón
- Diferencia entre bastones de Marcha Nórdica y de senderismo
- ¿Qué es la marcha nórdica?
- Beneficios para la salud de la marcha nórdica
- Técnica básica de la marcha nórdica
- Ejercicios con bastones
- Si el tiempo lo permite realizaremos ejercicios de caminar con bastones.
Lunes 23 Grupos Z-Caminar 1 y 2
Pasar lista.
Preparamos salida del próximo lunes 30 de octubre a los Toruños:
- Cogeremos el autobus que sale a las 9:30 horas de Plaza España
- Completamos formulario online de asistencia.
- Visionamos la web del Parque de los Toruños
Conocemos los Bastones:
- Partes de un bastón
- Diferencia entre bastones de Marcha Nórdica y de senderismo
- ¿Qué es la marcha nórdica?
- Beneficios para la salud de la marcha nórdica
- Técnica básica de la marcha nórdica
- Ejercicios con bastones
- Si el tiempo lo permite realizaremos ejercicios de caminar con bastones.
Jueves 19 Grupos A-Caminar 1 y 2
Pasar lista.
Realizamos un recorrido por el Campo del Sur direccion al castillo de San Sebastian de aproximadamente una hora y cuarto.
Durante el desarrollo de este recorrido haremos una sesión de 15 minutos de Chikung para mejorar la respiración.
Si quieres saber más sobre qué es el Chi Kung o Qui Gong pincha aquí
Lunes 16 Grupos Z-Caminar 1 y 2
Pasar lista.
Realizamos un recorrido por la playa, de aproximadamente una hora y cuarto hacia la zona de cortadura.
Durante el desarrollo de este recorrido haremos una sesión de 15 minutos de Chikung para mejorar la respiración.
Si quieres saber más sobre qué es el Chi Kung o Qui Gong pincha aquí
Tabla de valores del test Senior Fitness Test
Hombres
Mujeres
Jueves 12 Grupos A-Caminar 1 y 2
No hubo clase por ser festivo.
Lunes 9 Grupos Z-Caminar 1 y 2
Pasar lista.
Recorrido urbano de aproximadamente una hora y cuarto. Durante dicho recorrido realizaremos ejercicios de técnica de marcha.
Jueves 5 Grupos A-Caminar 1 y 2
Pasar lista.
Elección del Delegado/a y Subdelegado/a, creación del grupo de Whatsapp
Continuar con la realización del SENIOR FITNESS TEST: para ello visionamos el vídeo:
Valoración de la Condición Física de las Personas Mayores
Ejercicios de hombros y COLUMNA (CHIKUNG)
Lunes 2 Grupos Z-Caminar 1 y 2
Pasar lista.
Elección del Delegado/a y Subdelegado/a, creación del grupo de Whatsapp
Continuar con la realización del SENIOR FITNESS TEST: para ello visionamos el vídeo:
